Avto hipnoz3

[You must be registered and logged in to see this link.]
c. Faza III - Müsbət Xəyal qurma Çox yaxşı, indi özünüzü on pilləli bir nərdivanın ən/en təpəsində tapırsınız... Nərdivan gözəl, xoş bir yerə enir... Tamamilə rahatlaya biləcəyiniz bir yerə... Bəlkə də daha əvvəl orada ol/tapıldınız... Bura təhlükəsiz, çox gözəl bir yer... Pillələri endikcə bu çox gözəl yerə bir az daha yaxınlaşırsınız... Onuncu pilləni enirsiniz... O qədər zəif vəziyyətdəsiniz ki... Nəfəs alın... Məlumatın... Alın... Məlumatın... İndi doqquzuncu pilləni enirsiniz... Hər pillələ birlikdə daha çox boşalırsınız... Nəfəs alın... Məlumatın... Alın... Məlumatın... Yeddinci və altıncı pillələri enirsiniz... Bu çox gözəl yeri getdikcə daha açıq olaraq görməyə başlayırsınız... Beşinci pilləni enirsiniz... Nəfəs alın... Məlumatın... Alın... Məlumatın... Getdikcə daha çox və daha çox rahatlayırsınız... Dördüncü pilləni yavaşca enin... Üçüncü pilləni... İndi ikinci pilləni... İndi birinci pilləni... İndi çox gözəl bir yerdəsiniz. ..İçinizi dinclik və xoşbəxtlik doldurdu. ..Sizin xüsusi yerinizdə dinclik və xoşbəxtlik mövcud. ..Etrafınıza baxınınıq. ..Ne gördüyünüzün fərqində olunuq. ..Ne hiss etdiyinizin fərqində olunuq. .Duyğuların fərqində olunuq. ..Səsləri dinləyin. ..Hislərinizə yol verərək xoşbəxtliyi dadın. ..Özünüzü dinclik və səadət içərisində hiss edin... Özünüzü mükəmməl, sakit, sakin və təhlükəsizlikdə hiss edin. ..Dərin-dərin nəfəs alın...Soluğunuzu yavaşca buraxın. ..Derin dərin nəfəs alınıq. ..Yavaşça buraxın. ..Spesifik yerinizin rahatlığına və rahatlığına diqqət yetirin... (Mövzunu xülasə etmək üçün bir müddət ara verin.) d. Faza IV- Avto Təlqin İndi sizə zövq verici və xoşbəxtlik paylayıcı bir mühitdə ikən, bu hisləri arzu etdiyiniz hər hansı bir zamanda yenidən yaşaya biləcəyinizi söyləyin... (On saniyə ara verin.) Faydalı, müqtədir və söhbət dolu bir hislə öz özünüzə təlqin quruluşunuz. ..Yine zehininizdə eyni hislərlə bu düşüncələri mümkün olduğu qədər təkrarlayın... (On saniyə ara verin.) e. Faza v-Geri Dönüş İndi yavaş bir şəkildə nərdivanlardan enəcəksiniz. ..Çok yavaş bir şəkildə yeriyin. ..Her pilləs(n)i keçdikcə zehininizdə xəyal etdiyiniz arzu və istəklərinizə çatacaqsınız. ..En son pilləyə çatdığınız zaman özünüzü enerji dolu və çox gümrah bir şəkildə boşalmış olduğunuzu hiss edəcəksiniz. ..Dinlenmiş bir şəkildə olduğunuzu hiss edəcəksiniz... Bədəninizin və zehininizin daha güclü olduğunu hiss edəcəksiniz... İndi yavaş yavaş pillələri dırmaşmağa başlayın. ..Şimdi birinci pilləyə çıxın. ..Artık geri dönürsünüz... İndi ikinci pilləyə çıxın. ..Sıra üçüncü pillədə. ..Kendinizi daha gümrah və boşalmış hiss edirsiniz... Dördüncü və beşinci pillələri çıxın. ..Soluk alınıq. ..Veriniz... Alınıq... məlumatınız. ..Zihninizdeki istəklərdən imtina etməyə başlayın. ..Şimdi altıncı pilləyə çıxın. ..Nefes alınıq... məlumatınız. ..Alınız...Veriniz...Şimdi yeddinci pilləyə doğru hərəkət edin. ..Şimdi səkkizinci pilləyə çıxın... Düşüncələrinizi və baxışlarınızı otağının içinə sıxlaşdırın. ..Artık səfərinizin sonuna çatırsınız. ..Bir neçə addım sonra tam bir canlılıq və gümrahlıq içində olacaqsınız. ..Nihayet onuncu pilləyə çatdınız. .Nəfəs alın...Verin...Alın...Verin... Artıq onuncu pillədəsiniz və gözlərinizi aça bilərsiniz... Bu şəkildə bir dəqiqə gözləyin və özünüzü ətrafınıza adaptasiya edin... Sizlərin çoxu, belə bir praktik tətbiqdən sonra sürətli bir şəkildə birinci və ikinci fazlara çata bilərsiniz. �gər uzaqgörənliklən müddətdən daha qısa bir müddət içərisində yuxarıdakı üsullarla elmi boşalma vəziyyətinə çata bilirsinizsə birinci və ikinci fazdan sonra gələn mərhələlərə keçmək üçün iş edə bilərsiniz. Bu mərhələləri keçdikdən sonra doğrudan dördüncü və beşinci fazlar üzərində işlə/çalışın. İ. T�M�L AVTO HİPNOZ İŞİNİN BİRİNCİ V� İKİNCİ FAZALARINA ALTERNATİV T�TBİQL�R 1. Rahat bir şəkildə oturun və gözlərinizi bağlayın. Düşüncənizi və konsentrasiyanızı nəfəs alıb verməniz üzərinə sıxlaşdırın... İndi sizin ətrafınızı qucaqlayan və sizi rehavete soxan bir işıq huzmesi içərisində olduğunuzu xəyal edin. ..Rahatlamaya və boşalmağa yuxarıdan başlayaraq yavaş yavaş aşağı doğru enin. ..Rehavet duyğusu və boşalma hissi hər hüceyrənizə və hər əzələnizə çatana qədər səy edin. ..Bu rehavet duyğusunun təsiri ilə özünüzü yaxşı, təhlükəsizlikdə və xoş hiss edəcəksiniz. ..Bu duyğuların hər hüceyrənizə və hər sinir lifinizə çata bilməsi ,bu duyğuların daha da dərinliyinə hiss edilə bilməsi üçün ruhi maneələri qaldırın. ..Bu dərinliyini hissediş içərisində bədəninizdə damarlarınızda dolanan qanın gəzdiyini hiss etməyə çalışın... Tənəffüsünüz daha da yavaşlayaraq rehavet duyğusununu bütün mənliyinizi qucaqladığını hiss edin. ..Her nəfəs alışın ilə birlikdə bədəninizin hər santimetrinin daha da boşaldığını hiss edin. ..Saniyelerin hər tik bijüteriya sizi daha dərin bir rehavete aparacaq. ..Şimdi özünüzü daha dinc bir mühitdə hiss edəcəksiniz... 2. Nəfəsinizi içərinizdə tutmağa cəhd göstərin və havanın ciğerlernizin ən/en ücra küncünə qədər doldurduğunu xəyal edin. .Her nəfəs alışın ilə qarınınızın necə yüksəldiyini və alçaldığını görməyə çalışın.. Bir əlinizi və ya iki əlinizi birdən qarınınızın üzərinə yerləşdirin. ..Ve nəfəsinizin ritmik hərəkətlərini izləməyə çalışın. ..Şimdi rehavet və boşalma sözləri üzərində düşünün. ..Boşalma və rəhavət sözlərinin sakit, sakin və şirin bir səslə eşidildiyini xəyal edin... Boşalma və rəhavət sözlərinin bədəninizin hər hüceyrəsi tərəfindən əmildiyini təxəyyül edin. ..Bütün bunların üzərində həqiqətən boşalın. ..Bu şəkildə rahat, dinc, boşalmış ,ağırlığını itirmiş və sakit, sakin bir şəkildə rəhavətə çatdığınızı hiss edin... Bu anda bədəniniz sanki bir kukla kimi oldu... 3. Nəfəsiniz üzərinə diqqətinizi cəmləyin... Aldığnız hər nəfəs sizi daha da boşaltmaqda, rahatlaşdırmaqda və dincliyə gətirməkdədir... Bu anda yumruqlarınızı sıxa bildiyiniz qədər sıxmağa başlayın. .İndi də onları boşaldın... İndi də əlləriniz vasitəçiliyi ilə boşalma duyğusunun tamamilə yayıldığını hiss edin. ..Bu anda da çiyinlərinizi boynunuza doğru itələyin və onları sıxa bildiyiniz qədər sıxın. ..İndi də əzələlərinizə boşalmaları üçün izn verin...İndi də bədəninizin bütün digər parçalarını əvvəl gərdirin, ardından boşaltmağa davam edin. ..Bu vəziyyətdə bütün bədəninizin boşaldığını, rəhavətə çatdığını və sakitliyə çatdığını hiss edəcəksiniz.