Avto hipnoz2

[You must be registered and logged in to see this link.]
T�M�L SELF-HİPNOZ ÜÇÜN HAZIRLIQ �vvəl hipnoz haqqında ümumi bir fikir əldə etmək üçün, aşağıdakı təməl avto hipnoz ssenarisini başdan ayağa oxuyun. Self-hipnozu öyrənməniz üçün ideal yol, ssenarini bir kasetə oxumaq və ya tanışınız birindən bunu etməsini istəməkdir. Yavaş yavaş oxuyarkən yumşaq, sakitləşdirici bir səs istifadə etməlisiniz. Bir dəfə kasetə yazdıqdan sonra, arzu etdiyiniz zaman geri ala bilər və işlədə bilərsiniz. Ssenarini tətbiqə elə alışacaqsınız ki, artıq kasetə ehtiyacınız qalmayacaq. �gər ssenarini kasetə yazmaq mümkün deyilsə, onu və məzmununu zehininizdə canlandıracaq qədər çox oxumalısınız. Təməl avto hipnoz ssenarisiylə rahatladığınız zaman, self hipnoza uyğun, ən əhəmiyyətlisi trafik, telefon və danışma kimi xarici səs-küylərdən uzaq bir mühitdə olun. İşıqlar loş olmalı, geyimləriniz zərif və rahat olmalıdır. Sizi ən az narahat edən və ən çox rahatlaşdıran bir ətraf tapmağı təcrübəyə bilərsiniz. Rahat bir kürsüyə oturun. Yatmaqdan çox, oturmanız lazımdır. Çünki, bu yeni üsulu öyrənmək üçün kifayət qədər oyanıq olmalısınız. Elmi bədən boşalmasını təmin etmək üçün yatsanız yata bilərsiniz. Yatmaqdan çox oturma yoluyla, öz özünüzə hipnozun aktiv bir əməliyyat olduğu mesajını verərsiniz. Bu vəziyyət sizə, idarə altında olduğunuz və öz həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün bir şey etdiyiniz hissini verər. Self-hipnozdaki ustalığınız artdıqca, belə detallı hazırlıqlara ehtiyac duymayacaqsınız. H. PRAKTİK ETM� PROQRAMI Bu əksərsizin faydalı təsirləri sizi çaşdıracaq. Ancaq, başlanğıcda işə yaramadığı görülsə, cəsarətiniz qırılmasın. Otohipnoz, praktik etməyi və xəstənin yaxşıca öyrənməsini tələb edən bir ustalıqdır. �ksərsizi davam etdirin, çox keçmədən bu təcrübədən sizə fayda və zövq təmin edəcək bacarıqlar əldə edəcəksiniz. Yeni bir məharəti öyrənmək üçün hər kəsin fərqli miqdarda zamana ehtiyacı olduğundan, bu məharəti nə vaxt yaxşıca öyrəndiyinizə özünüz qərar verəcəksiniz. Bu əməliyyat sizə yerimək qədər təbii gələnə qədər, gündə təxminən yarım saat təməl otohipnoz praktikas(n)ı etməlisiniz. Bu məharəti rahatca göstərə bildiyinizi hiss etdiyiniz zaman, hissə altıdan ona qədər detallı olaraq verilən cinsi problemlərdə hipnoterapinin, sonrakı qisimlərinə keçmək üçün hazır olacaqsınız. 1. T�M�L AVTO HİPNOZ SSENARİSİ Qeyd: Aşağıdakı hissədə hər üç periodda təlimatı gördüyünüz zaman qısa bir müddət durun. a- Faza I - Təbii Ritmik Tənəffüs Gözlərinizi bağlanın və bədəninizi nəfəs al/götürməyə buraxın... Diqqətinizi bədəninizin təbii tənəffüs ritmi üzərində yığın... Yalnız nəfəs al/götürüb verməniz üzərində konsentrə olun, bütün digər düşüncələri uzaqlaşdırın... Ağılınıza narahat edici düşüncələr gələcəkdir, lakin buraxın onları açıq pəncərədən keçən külək kimi zehininizdən getsinlər... Hər nəfəs alışda daha çox və daha çox boşaldığınızı hiss edin... Nəfəs alın... Məlumatın... Alın... Məlumatın... İşdə belə... İndi, hər nəfəs alışda bədəninizin rahat, sakit, sakin və boşalmış olduğunu, və gərginlikdən uzaq olduğunuzu xəyal edin... Zəif şəkildə nəfəs alın... Gərginlikdən uzaq nəfəs alın... Zəif şəkildə nəfəs alın... Gərginlikdən uzaq nəfəs alın... Nəfəs alın... Məlumatın... Alın... Bir dəqiqə və ya daha çox müddətlə belə nəfəs alıb verməyə davam edin... (Qısa bir müddət durun.) b- Faza ıı-Elmi Bədən Boşalması İndi, əzələlərinizi boşaltmağa başlayın... Sağ ayaq əzələlərinizin boşalmasına icazə verin... Hər nəfəs alışda ayağınızın sərbəst, rahat və zəif olduğunu hiss edirsiniz... Nəfəs alın... Məlumatın... Alın... Məlumatın... Zəifliyin sağ baldırınıza yayılmasına icazə verin... Sağ baldırınız istilənir, ağırlaşır və boşalır... Nəfəs alın... Məlumatın... İstilik sağ uyluğunuza yayılır... Sağ qıçınız tamamilə boşalmış vəziyyətdə... Yaxşılıq və istilik hissini sağ qıçınızda yığın... Zəif şəkildə nəfəs alın... Gərginlikdən uzaq nəfəs alın... İndi sol ayağınızı boşaldın... Rahatlıq verən boşalmanın sol ayağınıza yerləşdiyini hiss edin... Nəfəs alın... Məlumatın... Alın... Məlumatın... Boşalmanın sol baldırınıza yayılmasına icazə verin... İşdə belə... Nəfəs alın... Məlumatın.... Boşalmanın sol uyluğunuza yayılmasına icazə verin. Sol qıçınız tamamilə boşalmış, istilənmiş və ağırlaşmış vəziyyətdə... Boşalma hissini qıçlarınızda yığın... Qıçlarınızın sərbəst və boşalmış olduğunu hiss edirsiniz... Bir müddət qıçlarınızdakı boşalma hissinin zövqünü dadın... (Qısa bir müddət durun.) İndi, buraxın zəiflik ombalarınıza və pelvik bölgənizə yayılsın. Bu orqanlarınız rahatlayır... Zəif şəkildə nəfəs alın... Gərginlikdən uzaq nəfəs alın... Ombalarınız tamamilə bir rahatlıq vəziyyətinə girir... Nəfəs alın... Məlumatın... Alın... Məlumatın... Qıçlarınız, ombalarınız və pelvik sahəniz üzərindəki boşalmağa diqqətinizi məlumatın... (Qısa bir müddət durun.) Belinizin və qarınınızın daha çox və daha çox boşaldığını hiss edə bilirsiniz... Hər nəfəs alışda beliniz və qarınınız ağırlaşır və daha çox boşalır... Nəfəs alın... Məlumatın.. Alın... Məlumatın... Zəif şəkildə nəfəs alın... Gərginlikdən uzaq nəfəs alın... İndi daha dərin bir boşalma hissi kürəyinizə yayılır... Kürəyinizdəki hər əzələ boşalır, yumşalır, sərbəstləşir və çox rahatlayır... Hər nəfəs alış boşalmağı bir az daha artırır... Diqqətinizi qıçlarınız və bədəninizin üst qisimi üzərindəki dərin rahatlama hissi üzərində yığın... (Qısa bir müddət durun.) Boşalmağa bağlı olan rahatlığın sağ əlinizə yayılmasına icazə verin... Sağ əliniz çox zəif və yumşaq vəziyyətdə... Nəfəs alın... Məlumatın... Alın... Məlumatın... Sağ əlinizdən sağ qolunuza doğru istilik yayılır... İndi qolunuz bir kukla qolu kimi boşalmış vəziyyətdə. Sağ qolunuzdakı sərbəstlik, istilik və zəiflik hisləri üzərində diqqətinizi cəmləyin... Nəfəs alın.. Məlumatın... Alın... Məlumatın... İndi sol qolunuzun daha çox və daha çox boşalmasına icazə verin... �liniz yumşaq və zəif vəziyyətdə... İsti hislər barmaqlarınıza və əlinizə yayılır.. Nəfəs alın... Məlumatın... Alın... Məlumatın.... İstilik və ağırlıq sol əlinizdən sol qolunuza yayılır... Sol qolunuzun boşaldığını hiss edin... Ayaqlarınız, qıçlarınız, pelvisiniz, qarınınız və qollarınızdakı sərbəstliyə və boşalmağa diqqətinizi məlumatın... O qədər boşalmış vəziyyətdəsiniz ki... Hər nəfəs alışınızda, bədəniniz daha dərin bir boşalma vəziyyətinə girir... İşdə belə nəfəs alın... Məlumatın... Alın... Məlumatın... Bədəninizə yayılan rahatlığın zövqünü dadın... (Qısa bir müddət durun.) İndi, boyunuzu və çiyinlərinizi boşaldın. Hər nəfəs alışınızda, masaj edən sehirli və mahir əllərin gərginliyi uzaqlaşdırdığını xəyal edin/əldə et... O qədər boşalmış və rahatlamış vəziyyətdəsiniz ki... Özünüzü çiyinlərinizdən böyük yüklər qaldırılmış kimi hiss edirsiniz... Çiyinləriniz isti, sərbəst və boşalmış vəziyyətdə... Boyunuza və çiyinlərinizə ustaca edilən masaja diqqət yetirin... Boşalmış şəkildə nəfəs alın... Gərginlikdən uzaq nəfəs alın... Nəfəs alın... Məlumatın... İndi ağızınızı açın və ağız əzələlərinizi boşaldın... İşdə belə... Ağızınızın ətrafındakı əzələlər, yaxşıca boşalmış vəziyyətdə... Çənəniz boşalmış vəziyyətdə və dişləriniz bir-birinə toxunmur... Nəfəs alın... Məlumatın... Alın... Məlumatın... Boşalma bütün yüzünüzə yayılır... Sanki gözləriniz yuvalarında üzürlərmiş kimi hiss edirsiniz... Hər yeni nəfəs alışda, daha çox boşalmış vəziyyətdələr... Göz qapaqlarınız ağırlaşmış və boşalmış vəziyyətdə... Gərginlik yüzünüzdən uzaqlaşır... Nəfəs alın... Məlumatın... Alın... Məlumatın... Gicgahlarınız və alınınız o qədər boşalmış vəziyyətdə ki... Boşalma hissi, başınızdan ayaq barmaqlarınıza qədər, bədəninizin hər qisiminə dolur... Boşalmanın bütün bədəninizi gəzdiyini hiss edin... Sanki boşalma qan dövranınızdan axır... Zəif şəkildə nəfəs alın... Gərginlikdən uzaq nəfəs alın... Bütün bədəninizin son dərəcə rahatladığını hiss edirsiniz. Bütün bədəninizdəki istilik, ağırlıq və boşalmanın zövqünü dadın... (Qısa bir müddət durun.)[You must be registered and logged in to see this link.]